「睡眠の取り方を変えれば、パフォーマンスを上げられる」のは、社会人として興味深く、睡眠に必要なことは、朝日、体温、駅近、通勤短縮の４点です
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2020年5月5日【上京社会人男性の一人暮らし】最寄り駅までの距離、日当たり、騒音に気を付ける？『休む技術』に学ぶ、生産性を上げる部屋探しの３ポイント（4）
こんにちは、不動産で明るい毎日を目指す六本木の不動産屋、（株）リビングインで建物の管理や住まいのトラブル解消を担当している不動産鑑定士補兼賃貸不動産経営管理士の相樂です。
私たち、アリネットは住まいのトラブルを減らすため、２０００年以降、引っ越しを経験された方、累計４，６００人超の方にアンケートを行い、様々な部屋探しの体験談や失敗談を集計し、分析してきました。
アンケートの結果やこれまでの実務経験から社会人男性の一人暮らし、遊びも仕事も以前より生産性を上げるには、以下の３つポイントで部屋探しをすると良いと思います。リピートするお客様など収入が増えて、もっと良い部屋へっていう方は設備よりもこの辺りを強く意識してます。
・・・結局、不動産って、立地が大切なのかなと思います。だから、直ぐ時代遅れになる設備より、立地の良いマンションの家賃はなかなか下がりません。
１．万が一のため、頼れる友達や知り合いが近くにいる事
２．時間を大切にするため、職場や食事や買い物が出来る繁華街へのアクセスが良い事
３．睡眠の質と量を上げるため、最寄り駅までの距離、日当たり、騒音に気を付ける事
このうち、３の「睡眠の質と量を上げるため、最寄り駅までの距離、日当たり、騒音に気を付ける事」について、精神科医・医学博士である西多昌規氏の著書『休む技術 (だいわ文庫、２０１３年）』を参考にしながら詳しく解説します。
１．仕事で結果を出す生産性の上げ方４ポイント
西多昌規氏の著書『休む技術 (だいわ文庫、２０１３年）』では、遊びも仕事も結果を出す生産性の上げ方について述べられていますが、中でも「睡眠の取り方を変えれば、パフォーマンスを上げられる」のは、社会人として興味深いことです。パフォーマンスを上げる睡眠に必要なことは、朝日、体温、駅近、通勤短縮の４点です。
１−１．朝日をしっかり浴びられる部屋で寝る
朝、スッキリ目覚め、日中のパフォーマンスを上げるには朝日をしっかりと浴びることが重要です。というのも２４時間ぴったりではない人間の体内時計は、朝日を浴びることでメラトニンという物質が分泌され、リセットされるからです。朝日を浴びられない部屋で寝ていると、どんどんと体内時計がズレ、頭も体も重いまま起きざるを得ないということになります。
ちなみに、体内時計をリセットするには１，５００〜２，５００ルクス程度の明るさが必要ですが、普通の部屋の照明だと５００ルクス程度しかありません。そのため、ベッドは朝日の届く窓の近くに置くことが重要です。無論、寝室や窓の位置は東・南東・南のいずれかでなければなりません。
部屋探しの際は、リビングの向きだけでなく、寝室や寝室の窓の方角、配置にも十分注意して下さい。
その際に、不動産会社の担当者にきちんと意図を伝えたり、内見の際に自身で確認することも大切です。朝日と体内時計の関係については、以下の記事で詳しく解説しているので、より理解を深めたいなら読んでおいてください。
＞＞「２０、３０代のうちに実践したい成長を加速させるお部屋とライフスタイルの作り方（４）研究で証明済み！デキるお部屋の作り方編」
１−２．体温を上げられる部屋で寝る
質の良い睡眠は、体温調節にもかかっています。具体的には室温が少し高い方がよく眠れます。人は眠くなると一旦体が温かくなり、その体温が落ちる瞬間、人は心地よく眠ることができます。お風呂で温まり、入浴後１〜２時間すると眠気が襲ってくるのも似たような原理です。
つまり、寒くて凍えるような部屋で眠ると体を十分に休められるような深い睡眠ができません。このような状態では当然疲れが抜けきれず、日中の仕事や仕事に影響が現れます。
体温を調節して良い睡眠を得るには寒すぎない部屋で寝ること。真冬や真夏はエアコンなどを使っての調節も必要ですが、東・南東・南向きの寝室にすれば気候の良い時期は十分に心地よく眠ることができます。
なお、寒い北向きだけでなく、西向きの寝室もお勧めしません。
なぜなら、夏場は西日で部屋がかなり温められているからです。冷やそうとエアコンを効かせれば電気代も無駄な上、夏場の強烈な西日が数時間差し込んだ部屋は、壁などが熱を吸収しきっていてなかなか心地良くなりません。
北向きの部屋については、日も当たらず、真冬はいつも寒すぎて、全部のパフォーマンスが落ちること、布団から出ることが出来ず朝の時間を無駄にしがちになること、体が冬眠状態になることから、絶対に避けてください。
１−３．駅近の部屋で睡眠時間を確保する
駅近の部屋を選ぶと睡眠に良い影響を与える理由はズバリ、移動にかける無駄な時間を削減できることにあります。日々の通勤に加え、食事、買い物など、ほんの数十分の差に思える移動時間は、積もり積もって年間では数百時間にもなります。
社会人にとって時間は何物にも代え難い貴重なものです。お金の問題を考えるときに固定費の削減を検討するように、パフォーマンスに繋がる睡眠を考えるときに、固定の移動時間の削減を考えるのは当然です。
何にしても質と量は共に上げていかなければなりません。睡眠も質に加えて量も確保できる、そんな立地の部屋を選んでください。
１−４．通勤時間を短縮する
前項と近いですが、通勤時間の短縮は単に睡眠時間を確保するというメリットだけに止まりません。特に電車が混む時間帯に通勤しているなら、よく考えて欲しいポイントです。
満員の電車内では、ほとんど身動きすら取れず、やる気があったとしても通勤中に勉強するなど時間の有効活用ができません。それならばサクッと移動して、自宅やカフェなどで集中して勉強した方が良いです。
そして何より重要なのが、通勤によって生まれるストレスです。強いストレスは、パフォーマンスを下げたり、感情のコントロールが効きづらくなり衝動的な行動を取りやすくなることが知られています。
＞＞「【上京社会人男性の一人暮らし】『休む技術』に学ぶ、生産性を上げる部屋探しの３ポイント（２）知り合いが近くにいる事編」を読む
都内の満員電車に乗ってみるとわかりますが、車内は殺伐とした雰囲気で、明らかにイライラした空気が漂っています。こんなところに長時間いて、気持ちよく仕事を始められるでしょうか？ 仕事後、ゆっくりリラックスして休めるでしょうか？
パフォーマンスを上げるには精神状態を健全に保つことも重要です。なるべく通勤時間が短縮できるよう、職場と自宅のルートをよく考えて部屋探しをしてください。
２．遊びも仕事も生産性を上げる部屋探し『睡眠の質と量を上げるため、最寄り駅までの距離、日当たり、騒音に気を付ける事』まとめ
遊びや仕事の生産性を上げるには、睡眠の質と量を上げ、心身を健全な状態に保っておく必要があります。部屋探しの際は以下の４ポイントをチェックしてください。
・朝日をしっかり浴びられる部屋で寝る：東〜南向きの寝室と窓がある部屋を選ぶ
・体温を上げられる部屋で寝る：東〜南に寝室がある部屋を選ぶ
・駅近の部屋で睡眠時間を確保する：日々の移動時間の無駄を削減できる部屋を選ぶ
・通勤時間を短縮する：通勤によるストレスを軽減できる部屋を選ぶ
一点、家にいることが多く、
また、準工業地域は倉庫や工場へ荷物を運ぶトラック等の大型車が行き来するため、
最後に、建築士さんに直接、内見時に日当たりを意識する意義を確認しました。部屋探しで優先順位を間違えないようにこちらのページもご確認ください。せっかくたくさんの時間やお金、労力を使って東京まで引っ越しをするのです。これを機会により充実したライフスタイルを作りませんか？我々、アットリビングでは４,６００を超える引っ越しでの失敗事例を基に、引っ越し後もストレスが少ない、賢いお部屋探しを社会人の方にお勧めしています。
＞＞「【上京社会人男性の一人暮らし】『休む技術』に学ぶ、生産性を上げる部屋探しの３ポイント（１）基礎知識編」を読む
＞＞「【上京社会人男性の一人暮らし】『休む技術』に学ぶ、生産性を上げる部屋探しの３ポイント（２）知り合いが近くにいる事編」を読む
＞＞「【上京社会人男性の一人暮らし】『休む技術』に学ぶ、生産性を上げる部屋探しの３ポイント（３）アクセスが良いこと編」を読む
２０，３０代の今、実践してほしい、お引っ越しをきっかけに効率よく成長できる部屋選びとライススタイルはこちら
最後に、多くの人が引っ越し先を選ぶときに条件に上げる日当たりに関して、『一級建築士に聞いた賃貸マンションの内見時に確認したい、日当たりの有無やその大切さ』についてはこちらを見てみて下さい。主なポイントとしては、以下の通りです。
・３種類の日当たりとは？
・ライフスタイルを考え、日当たりを選ぶ
・直射日光のメリットやデメリット
今回もサクッと読み切れるように、私たちなりにポイントを整理して、結果と原因のみ、記載しました。最後まで読んで頂き、本当にありがとうございます。あなたの大切な人生と平穏が守られますようにこれからも私たちは引っ越しのトラブル・失敗談をベースに賃貸の専門家集団として、地域や建物の情報を中心に提供、検証していきます。
※なお、これまで聞かれることが多かった質問に関して、サイト移動を機に、もっと参考になるよう一部内容を修正・追記し、投稿しています。
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【元弁護士と考える】シリーズ、告知義務の必要な事故物件を選ばないための賢い対策他
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